“在斋月里，很多非穆斯林朋友发现穆斯林朋友似乎是完全不吃不喝的，这是真的吗，这不会对身体造成伤害吗？”
其实，关于封斋的戒律,从宗教的角度可分为三个层次。
第一个层次是,从破晓至日落,禁食和房事,这是基本的要求。
第二个层次是肢体斋,如“手封斋”不伤人,不偷窃;“脚封斋”不为坏事奔走,不走邪路;“口封斋”不说污言秽语,不说谎,不欺诈,不诽谤,不背谈;“封眼斋”不观邪,不观隐情。
第三个层次是心灵斋,戒除一切邪念 (不符合伊斯兰教法律和道德的),纯洁心灵。一心向主,只有全身心的斋戒才是真正的斋戒。
斋戒给人们提供了一个机会，它突然改变了人们的日常生活方式和习惯,使人们从日常的忙碌中冷静下来,平心静气的思考一些问题,安心来读《古兰经》,学习《古兰经》。
斋戒成为维系和坚定穆斯林信仰的重要方式。
斋月是反省和心灵修行的时候,是表达对真主指引的感激之情和赎回过去罪的时候,是清楚认识人的弱点和对真主的依靠的时候。
即便我们除却宗教因素，从科学的角度去看待它，也是极其有意义的。
首先，伊斯兰教礼拜的时间是很严格的。过去许多科学家不理解这一点，特别是对圣训：“你们要吃晨前（封斋）的饭，在主御前有特殊的恩惠。”少数人认为它不科学，养分对人体是主要的，而时间则无关。
1975年以来，时间生物学证实了生物体，特别是人体内有„生物钟‟存在。有24小时周期节律、一月节律、一年节律。就在每天内各个时间不同，人对营养的吸收、消化能力、对吃药的效果都不同。如治白血病时间不同，死亡率可达80%；治糖尿病的胰岛素时间不同，需要量也不同；心脏病、抑郁症，喘息发作死亡在会上也有报告，这就是生物节律。
而伊斯兰教封斋的时间恰是营养吸收量最好、消化能力最强、药物效用最大的时间。于是79年元月以来在伊斯兰教《古兰经》的指示下，科学家认识到„时间‟的重要性。提出医生要与„时间生物学家‟协作，并建立了两门新科学，即“时间生物学”和“时间治疗学”。——见1978年Bed J1卷124期7376页。
在多项研究中表明如下
1、斋戒能保护大脑紊乱和多种疾病：美国国家老龄问题研究院（National Institute onAging）研究者肯定，斋戒防护大脑失忆，细胞退化现象，以及阿尔茨海默氏症，每周斋戒两天，能很明显地保护大脑问题。
2、斋戒能防护心脏病和血栓，能防预糖尿病。
3、在饥饿期间细胞很活跃，就开始排解毒素，免疫系统也很活跃，大脑就开始给身体各器官指令，如肝脏、胰腺、肾脏等，即使之兴奋、准备、警惕、消耗多余能量和堆积的脂肪的指令，结果是身体的自我手术，自我医治。
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